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原题目:南瓜的懒人做法,不放一滴油,烤一烤,软糯香甜,热量低更康健!

南瓜的懒人做法,不放一滴油,烤一烤,软糯香甜,热量低,更康健!自从学会烤南瓜,我家隔天就烤一个,连南瓜皮都香软好吃,一点也不剩。

南瓜是常见的一种蔬菜,小时刻就喜欢吃,南瓜的烹饪方式许多,可以煮、炒、煎、炸、红烧。 烤南瓜,是最近才学会的一种懒人烹饪方式,不放油、烤熟的时刻加点海盐,软软糯糯,很好吃,不油腻,少热量,更康健。尤其是过完年,春天需要减肥的人士,早餐或下昼茶吃烤南瓜更好了,不仅弥补营养,弥补糖,味道好,更容易吸收。

烤南瓜,食材少,做法也简朴,然则好吃的技巧需要掌握,第一:南瓜的选择,不是所有南瓜的时刻烤,要挑选贝贝南瓜,这种南瓜粉糯、可以烤、可以蒸,若是常见的大南瓜,就不是烤。第二:优质的贝贝南瓜,还带着花蕾,会有花蕾掉落的痕迹。南瓜蒂上照样绿色,没有干。第三:烤南瓜可以不需要放油、也可以不放盐、我喜欢放点椒盐,这样味道更好,另外南瓜皮不去,连皮一起吃,更香。

【烤南瓜】食材:贝贝南瓜、椒盐。贝贝瓜,巨细一斤左右,一个一个即可。

步骤1:贝贝南瓜用盐搓洗外皮,然后用清水冲洗。由于南瓜皮可以吃,需要用盐搓一搓,可以杀菌,瓜皮也会软,更容易烤熟。

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步骤2:南瓜切块,去皮,去籽,一个贝贝南瓜可以切12块左右。

步骤3:烤盘垫一层铝箔纸,把南瓜块,平均码入烤盘。南瓜直接要留有清闲,不能慎密。

步骤4:烤箱预热,上下火,200度,18分钟。预热好烤箱,会有提醒,放入烤盘。

步骤5:剩最后3分钟的时刻,把烤盘取出,撒些椒盐。再次放入老烤箱,等烤箱提醒烤好,取出,放凉就可以吃,软软糯糯,香甜味美,很好吃。

【sourcehe温馨小贴士】1.每个烤箱差异,时间和温度,略有差异。2.贝贝南瓜不是越大越好,而是一斤至一斤半更佳。3.优质的贝贝南瓜,外皮滑腻,自然光泽,无虫眼。4.南瓜籽可以洗濯清洁,炒熟出,也可以晒干做种子。

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